您现在的位置:

高考 >

夏季如何养生 关于夏季养生的方法 -

导语:夏季养生和我们的日常生活息息相关,不管是饮食,还是习惯方面,都要多加注意。什么食物该吃,什么食物不该吃?你必须要有所了解,还有睡眠也是非常重要的。现在教你夏季如何养生。

夏季如何养生

避免吃太“浊”的食物

夏天要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。

少吃冰凉食物

颠病能治好吗

冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

该睡就睡,不熬夜

经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚怎样判断是,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

少生气、不发火

夏季主火,是一年当中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。”要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。做法是,当事情令自己心存疙瘩时,就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”,最高明。

日常生活动作不急不缓

中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心养生其患上癫痫病的患者能不能开车?实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

尽量从事温和运动

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

专家解释:太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一辽宁看癫痫病哪家专业滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。

相关推荐:

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

© xinwen.ysvzi.com  山东新闻网    版权所有  京ICP备12007688号