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意式焗千层面简单易学的做法

主料:

口蘑(4朵)、大蒜(3瓣)、西红柿(一个)、洋葱(一个)、比萨草,黑胡椒,盐(适量)、奶酪,猪肉,糖(适量)

做法步骤:

1、口蘑切片、西红柿切丁备用。

2、洋葱切丁、大蒜拍碎切末儿,猪肉剁成肉末备用癫痫病的治疗医院那里阿

3、热锅冷油下入洋葱丁和蒜末炒香。

4、加入猪肉末炒至变色。

5、然后加入西红柿丁和口蘑片翻炒。

6、依次加入罗勒叶、比萨草、黑胡椒粉、白糖搅拌均匀,转小火加盖。

7、当炒至汤汁慢慢变少时加入盐,开大火收汤。

8、盛出炒好的酱汁备用。

9、千层面用水煮软后过冷水,先取一片放入烤盘。

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10、放一层炒好的酱料,撒上一层奶酪丝。

11、再盖上一层面片、一层酱料、一层奶酪,自己喜欢几层就来几层,最后上面放上一片奶酪片。

12、烤箱中层200度15-20分钟。

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭拉萨哪家医院冶癫痫好配;与味精相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、武昌鱼、龙须菜搭配;与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆唐山治疗小儿癫痫病多少钱固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、西葫芦、茭白搭配;与白酒、红薯、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与牛肉、猪骨、玉米搭配;与皮皮虾、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

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